月经不调吃什么维生素调理？

我每个月来月经的时候都会不准时，有的时候提前，有的时候推迟，而且月经的量也很少，想问月经不调吃什么维生素调理？

月经不调是可以进行饮食调理的，首先可以多吃点补血益气的食物，比如红糖水、阿胶浆、生姜茶、红枣、枸杞、桂圆等都是可以帮助补血的，所以也可以调节月经不调。其次可以吃点补血的中药材，比如藏红花，可以直接泡水喝，也可以煮汤和泡脚，另外当归也是可以帮助补血的，当归鸡汤是很好的药膳的食物，是可以帮助调理月经不调的现象的，而且在月经的时候不能吃一些生冷的食物。