怎样减轻体重比较好？

和身边的朋友相比我属于胖子型的了，其实我心里是很自卑的，所以我想知道在我们生活中有哪些方法可以减轻体重呢？

减肥瘦身一直都是一个无法降低热度的话题，而且生活中减肥的方法也有很多，不过并不是所有的减肥方法都有效，那么生活中怎么做才能够减轻体重呢？减轻体重，最重要的是要付出汗水，也就是要经常运动，能够帮助减肥的运动方法有很多，比如说户外跑步、登山、游泳等；其次，在运动时饮食调理也不可缺少，饮食上应该减少吃辛辣的，油腻的以及富含脂肪的食物，饮食应该以清淡为主。