如何才能去除腹部的脂肪？

肚子的脂肪层特别厚，稍微吃一点东西就鼓起来，像是吃了很多东西一样。有没有什么可以减去腹部脂肪的办法？

长期跑步可以有效的减少腹部脂肪，这是一个循序渐进的过程，可能会有些慢。专门针对腹部减脂的运动有仰卧起坐和卷腹，坚持每晚做几百个，一个月就可以看出效果。还有一些网上的减肥操，健身操，都有专门针对局部脂肪的视频，每晚跟着视频跳几次，也会有很好的效果。或者每天去健身房借助一些专门锻炼局部的器械。饮食方面要注意不吃油腻的食物，吃肉的话可以吃白肉，比如鱼肉，鸡肉。不吃红肉，比如猪肉。