我最近的一段时间天天都在健身房健身，这两天我自己买了哑铃在家里锻炼，可是感觉都没有什么功效，想了解下哑铃锻炼都有什么好处呢？
大众养生网小编解答：
哑铃是一种很好的健身方法，押金不占位置，还能对身体起到很好的保健作用。长期坚持练习哑铃，可以减肥，修身养性可以修饰肌肉的线条，还可以增加肌肉的耐受力，经常做重量偏大的哑铃，能让肌肉变得更结实，强壮有力量，增加肌肉的力量。哑铃还可以锻炼上肢肌肉、腰部、腹部肌肉，可以增加腹肌的锻炼，经常做哑铃还能增强身体的抗病能力。 哑铃健身的好处是什么呢？
- fengyuanyuan3
- 2015-11-22 02:23:42
健康头条
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哑铃箭步蹲应该怎么做？
答 笑着好好活问#我平时工作一直很忙，最近我买了一对哑铃在家，用来在闲暇的时候锻炼身体，我看到一个哑铃箭步蹲的方式，请问一下这个应该怎么做？ 大众养生网小编解答： 哑铃箭步蹲是可以有效的帮助锻炼到全身的肌肉，在运动之前，一定要做好热身的运动，以免到时候伤到了筋骨，预备姿势的时候就是全身站直，然后一手握一个哑铃，保持躯干正直，向前迈出一步，脚后跟先着地，然后，身体下蹲，直到膝关节呈90度夹角，膝关节进....
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哑铃屈腿硬拉怎么做？
答 不爱才暧昧#问#我身体一直不是很好，最近我跟着我的朋友一直在健身房进行身体锻炼，他们让我做那个哑铃屈腿硬拉，请问一下这个动作应该怎么操作？ 大众养生网小编解答：哑铃屈腿硬拉是一种综合训练，能有效地帮助锻炼肱二头肌，使肱二头肌伸展至极致，联系时两脚分开，略宽肩，向前屈身，再慢慢弯曲膝盖，两手正握杠，握距同肩宽垂于体前，也可双握一对哑铃，不要低头，这个动作主要是帮助锻炼全身的肌肉，但是在锻炼的时候一....
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答 我恨我癡心问#家里最近买了哑铃，我想用这个东西练出二头肌，但是不知道怎么才能练出好的二头肌肉，请给我一些好的练肌肉的方法吧，能够快速练出形状的办法。 大众养生网小编解答：一般人在去健身房练肌肉的时候都会用到很多器材，其中哑铃就是一种有效的运动器材，可以锻炼肱二头肌。在使用哑铃的时候要注意不同重量的哑铃适合不同的人和不同的臂形，要根据自己的情况来选择合适的哑铃，而且在健身期间，哑铃也是要调换使用的....
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答 ゆ哥就是潮流问#我最近的一段时间天天都在健身房健身，这两天我自己买了哑铃在家里锻炼，可是感觉都没有什么功效，想了解下哑铃锻炼都有什么好处呢？ 大众养生网小编解答：哑铃是一种很好的健身方法，押金不占位置，还能对身体起到很好的保健作用。长期坚持练习哑铃，可以减肥，修身养性可以修饰肌肉的线条，还可以增加肌肉的耐受力，经常做重量偏大的哑铃，能让肌肉变得更结实，强壮有力量，增加肌肉的力量。哑铃还可以锻炼上....
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答 心跳与刺激问#最近一段时间我都想要健身，因为我的身体体质特别的差，有的时候都抱不动女朋友，现在想要用哑铃健身，到底应该怎么使用呀你呢？ 大众养生网小编解答：哑铃的健身效果特别好，首先注重胸肌的锻炼，主要是能够有效地调节重量，哑铃的使用主要是能够促进全身系统，手臂、胸部、肩部、腰部、背部等多个部位的运动，哑铃主要是用于上半身运动。而且如果运动，要注重循序渐进，身体需要一个很好的适应过程，这一周，最....
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哑铃健身减肥计划怎么做呢？
答 中國好菇涼问#最近我想要通过哑铃健身来达到减肥瘦身的效果，想知道在平时的生活中要想要用哑铃进行健身减肥的话自己平时生活中要怎么去操作呢？ 大众养生网小编解答：哑铃健身，首先在做哑铃运动之前一定要做好热身运动，这样可以避免做哑铃时出现肌肉拉伤的情况，其次要注意的是，哑铃健身要根据个人的身体状况来安排适合自己的运动量，不要强求自己，勉强自己做哑铃会导致自己的肌肉受伤，这样反而会产生反作用，其次，要注....