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我的身材非常的瘦，178的身材，只有55公斤，作为一名男子汉太让人没有安全感了，请问，有什么办法可以让我长得胖一些呢？
如果一个瘦弱的人想要长胖，需要通过两方面进行，一方面是饮食，可以多吃一些含有蛋白质和脂肪高的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类，而且每餐的饮食量也要多一些，许多人瘦的原因是吃的少，或者许多食物都不吃导致的，所以一定要杜绝挑食。如果有必要，还可以在晚上睡觉前加餐。另一方面是进行运动，多多进行一些有氧运动和力量的训练，就可以让身体中有肌肉出现，而且还可以让自己的胃口更好，吃的更多。
答 左邊的右手问#我的睡眠一直都不好，以前偶尔失眠太严重就吃安眠的药物，但是最近老公每天晚上睡觉前都给我一杯牛奶，让我喝了说可以帮助睡眠，那么会不会造成长胖呢？ 大众养生网小编解答： 睡前喝牛奶是可以促进睡眠的，也是一种很好的养生方式。因为牛奶中含有α—乳白蛋白，对于促进睡眠有很好的效果。 对于睡前喝牛奶长胖这个问题，是需要慎重的。睡前如果喝高脂牛奶，就可能导致长胖。而选择脱脂的牛奶，就不会有长胖的....
答 安分的男人つ问#我前段时间单位让去让去医院体检的时候，医生说我有点跟不上营养，让我每天晚上都喝纯奶，请问晚上喝纯奶会发胖吗？ 大众养生网小编解答：晚上喝纯牛奶是不会发胖的。晚上喝纯奶有助于睡眠和增强免疫力。晚上喝纯奶对身体百益无一害。要防止自己不长胖，建议每天吃饭时细嚼慢咽，少吃油腻食物，多吃清淡食物、稀饭、蔬菜、水果等。切记只吃六、七分饱。不要暴饮暴食，吃饭后也不要坐或躺下，吃完饭要多出去走走....
答 爱自己爱你问#我平时爱吃些小零食，特别喜欢吃地瓜干，昨天我妈看到了，让我别吃了，说吃多了地瓜干容易长胖，所以我想问问，吃了地瓜干真的会长胖吗？ 大众养生网小编解答： 你好，吃多了地瓜干当然会发胖。因为地瓜干中含有很多的淀粉和糖，特别是晚上不应该吃地瓜干，它比较难消化，会给胃造成负担。相对来说这个食品含的热量是比较高的,但是否容易发胖要看个人的饮食如何搭配,及吃的量有多少。地瓜干中的主要成分淀粉很....
答 姐給你轉正问#我一到了冬天食欲就会变好，这几天发现体重又长了好几斤了，再这样长下去都成了大肥猪一样。我想问问主食方面选择吃什么食物才不会长胖呢？ 大众养生网小编解答： 既然是主食，都有一定热量的，但是相对来说，主食主要就是面食和米饭，两者比较起来，面食的热量会稍微高于米饭的，这也是为什么北方人普遍吃面食，体型就会比南方人胖的原因。所以想要避免长胖，主食建议尽量以米饭为主。另外，还可以在米饭里面搭....
答 冰似、绕指柔问#正在处于青春期的我，想要保持苗条的身材，想问一下晚餐吃什么最好？我特别希望自己既不失营养，又可以保持青春活力，该怎么饮食呢？ 大众养生网小编解答： 很多人呢都会觉得晚上吃的越多对身体会有影响，爱美是女孩们的天性，晚餐的时候，可以吃一些蔬菜水果，比如萝卜、冬瓜、生菜、蘑菇、苹果等低热量的食物，不要吃过于肥腻的东西。因为夜晚是人最容易囤积脂肪的期间。所以尽量在饭后多散散步，这也避免了....
答 雨打芭蕉残问#我在读高二，由于看中了一件衣服，所以准备节食把它买下来，于是最近几天天天吃泡面，可舍友劝我不要总吃泡面，会长胖的。请问，经常吃泡面会长胖吗？ 大众养生网小编解答：像你这种情况，经常吃泡面，必然会长胖。要知道，大多数泡面里面的面饼都是油炸过的，所以热量和脂肪含量都非常高。再加上你还是学生，平时运动量比较少，所以经常吃泡面必然会导致身体发胖。建议你为了自己的健康，不要为了省钱而为了看中....