打球时扭到脖子要怎么办？

最近出去打球不小心扭到脖子了，现在一动就疼，饭也吃不好，之前也没有出现过这种现象。我应该通过什么办法尽快恢复好呢？

我们扭到脖子通常大多数局部僵硬，疼痛，可以用冷水敷脖子。因为我们是不小心扭到脖子，所以在两天内只能用冷敷，这才不会让脖子的扭伤程度加重。用毛巾包住冰粒敷疼痛的地方，一次最好在15-20分钟，每天两次，严重的话可每小时敷一次。想用热水敷的话要等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，否则情况会严重化。疼痛减轻的话可用热毛巾湿敷，可以用盐水瓶灌热水干敷，也可用红外线的暖器照射。可以自己用手按摩一下不舒服的脖子处，达到更好的恢复。