引体向上练什么部位的肌肉？
- fengyuanyuan34
- 2015-06-19 13:53:49
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引体向上练什么部位的肌肉？
答 引体向上其实就是在向上的过程当中，整个身体都会再发力，是背部的肌肉，不论是哪个部位的肌肉都可以通过引体向上来进行锻炼，所以不管是在训练或者是尝试的时候，都应该把注意力放在背部的肌肉上面，上拉的时候最好可以闭上眼睛，这样可以更好地带动身体的上移，而且引体向上的标准姿势也是非常重要，则很有可能会有受伤的风险出现，正确的姿势可以带动身上的肌肉向正确的方向发力。
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经常做引体向上可以长高吗？
答 引体向上的动作能够让肌肉处于拉伸状态，可以刺激骨骼的生长发育，能够锻炼全身各部位的肌肉，在一定程度上可以让身体长高，不过起到的效果不会特别明显，需要长期坚持进行锻炼，且增高作用主要针对于处于青春发育期的青少年。适当的体育锻炼确实能够促进个子增长，平时可以多参加慢跑、游泳等有氧型运动，男生可以多打篮球，特别是投篮的动作可以刺激生长。
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做引体向上真的能长高吗？
答 做这种动作是可以长高的，但是作用不大，身高高矮跟遗传因素有一定的关系，对于说增高可以建议你在日常多做一些体育活动，比如说像跳高了还有跳绳，可以有效的让身体拉伸力增加，促使韧带加深，骨骼可以得到舒展，对长高会起一些作用，平常要注意好走姿坐姿，对身体长高也有一定的好处，身体的高矮问题不大，健康才是最重要的，所以说平常需要锻炼一下自身，对身体健康有好处。
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