我平时特别讨厌做运动，但是我这段时间身体比较弱，感觉自己特别容易生病，想练一练身体，仰卧起坐俯卧撑引体向上要怎么做啊？
大众养生网小编解答：
仰卧起坐是一种很简单也很常见的锻炼方式，很多人平时在家自己在家的时候也会做一些仰卧起运动。仰卧起坐的时候，首先你要平躺在地上，双腿稍微分开，大概与肩同宽，要注意身体的后背、腰、背、臀部要与地面完全贴合，很多人在做仰卧起坐的时候都会把手放在头后面，这种做法是完全错误的，这样很容易造成拉伤，要把手放在胸前，交叉着，还要注意收紧下巴，不要张嘴。 仰卧起坐俯卧撑引体向上怎么做？
- fengyuanyuan11
- 2015-11-14 16:49:53
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小编解答
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怎么瘦腰和肚子效果好呢
答 當我遇見你问#我在一家化妆店上班，同事们个个都很苗条，只有我的身材胖乎乎的，我想减肥，人们都说先从瘦腰和减肚子开始这样才会有效果，请问怎么怎么瘦腰和肚子效果好呢? 大众养生网小编解答： 要想瘦腰最好的办法就是多转呼啦圈，每天坚持转一两个小时长期下去瘦腰就成功了。减肚子每天睡觉的时候多做点仰卧起坐，日子长了自然就瘦了。 另外多锻炼，少量控制饮食按时吃饭也是一种办法。
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仰卧起坐能减掉肚子吗？
答 仰卧起坐整个过程都是运用腹部的，多做仰卧起坐的练习自然就可以减掉小肚腩。但需要注意的是，任何运动都不能立马见效，需要持之以恒，坚持下来才会慢慢看到成效。建议你为自己设定一个目标，定了多少个目标，每天练习，一般三个星期就会有一些效果。此外，减肥不是身体某一部分的事，而是整体的减肥，因此控制饮食量，少吃油腻的荤腥，多吃水果蔬菜，也能起到很好的减肥作用。
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仰卧起坐可以锻炼腹肌吗？
答 单纯的做仰卧起坐还是有效果的，但是会比较慢，一定要坚持做才会有效果，减肥和健身都是需要用运动还有饮食的搭配才能起到很好的作用，我们建议可以去办一个健身卡，在健身俱乐部里面会有专门的教练来对你进行指导通过全方位的运动训练锻炼来达到健身的目的，在配合一些合理的饮食就会起到事半功倍的效果，可以实现你的目的，但是必须要坚持一个月以上，而且不能间断。
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仰卧起坐锻炼什么要注意什么？
答 首先是生活中要注意锻炼身体，要制定好自己的锻炼计划，根据自己的计划合理的锻炼身体。能够有效的增强身体素质提高自身的免疫力，也能够起到一定的减肥效果。另外，饮食上也要注意，饮食上要注意营养均衡，平时多吃一些含有维生素和纤维素的食物，帮助身体排毒，多喝水，注意休息，合理安排饮食，避免暴饮暴食。
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仰卧起坐能不能练腹肌呢？
答 仰卧起坐是可以用来练腹肌的，因为做仰卧起坐的时候可以很好地帮助腹部的脂肪燃烧，这样就能很好的练出腹肌了，另外平时如果想要更快的练出腹肌的话可以在睡觉之前做五十个蹬自行车的动作，这样能帮助增加腹部的运动，对练腹肌也会有好处，平时女生很适合练腹肌，因为练腹肌能帮助很好的减少身体的脂肪，这样就能到减肥的作用，除此之外练腹肌还能起到修饰身材的作用。
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睡前仰卧起坐有什么不好地方吗？
答 睡觉之前做仰卧起坐是非常不科学的一个运动方法，因为这个时候人体要准备进入睡眠的放松状态，这个时候要是突然的进行剧烈运动的话，就会加快人体的血液循环还有新陈代谢，这样就很有可能导致人的失眠，或者是浅睡眠时间过长。这样会造成人的第二天的工作或者是学习都会受到很大的影响。所以如果要做仰卧起坐，最好是在平常的白天的时候，而且最好要在离睡觉的点比较迟的时候。