我自从从国外回来之后，就一直在倒时差，然后我就一直白天睡觉，晚上睡不着， 如何调整睡眠时间比较有效？
大众养生网小编解答：
这种时差调整是一个过程，不会一两天就能调整过来的，如果不想麻烦，可以吃一些药物，借助药物的疗效来调理，如果你不想吃药，就慢慢地调整，你可以每天晚上十点就躺在床上开始准备睡觉，甚至你不想睡觉也要强迫自己睡觉。另外，白天最好不要睡觉，你可以到外面转一转，坚持一段时间，大概需要一周的时间就能调整过来。 如何调整睡眠时间比较有效
- fengyuanyuan30
- 2015-06-06 00:05:25
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小编解答
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新生儿的睡眠时间多久比较合适？
答 新生儿的睡眠时间一般都是比较多的，很多都是每天除了吃就是睡，这样孩子的睡眠时间就会比较快，尤其是五个月以内的孩子，基本上都是在睡觉，这样脑垂体的分泌才会多，才会促进孩子的成长，很多家长都会问，新生儿睡眠时间多长合适，没有一个固定的参考值，如果孩子睡眠时间短，就要看看孩子是否有不舒服的地方。
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人体最佳睡眠时间是什么时候
答 研究表明，人们最好的睡眠时间是晚上十点到早上六点。一般说来，人体对睡眠的要求不同于睡眠，年轻人一般要睡7-9个小时，青少年要睡8-11个小时，老年人要睡5-6个小时。这就是不同年龄的人对睡眠质量的不同要求。平时如果没有什么特别的急事，还是需要睡足觉，第二天才会有精神，才不会显得晕眩。
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睡眠的最佳时间是何时？
答 睡眠的最佳时间分别是晚上的十一点到第二天的凌晨六点，还有中午午餐过后的两个小时左右的时间。晚上如果超过十二点再去睡觉，就会严重影响到睡眠的质量，可能会很难进入深度睡眠的状态，所以一定要尽早准备睡觉，不能经常性的熬夜。午睡的习惯对健康有很大的促进作用，但是要保证不能睡太久，否则可能会感觉比较乏力，而且会影响到晚上的睡眠质量。
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男女的最佳睡眠时间是什么？
答 这是睡眠，一定要保持合理的睡眠时间。春天，夏天，要“四季早睡晚秋必睡”，“早起，晚睡晚睡必睡晚睡。”早晨必须起床最好的，不能晚睡。正常的人睡眠约8小时，通常在白天。此外，是在睡眠状态。睡觉要北向头部、脚。人体在任何时间、任何地点都有磁场，同样的过程也会通过磁场干扰睡眠的大脑。人在睡觉时，采取头北脚南平稳地通过身体的姿势，使地球磁场磁力线的干扰最小化。好梦是一种习惯，对人体的好处很多。
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