青少年便秘应该怎么调理?
王喜萍
青少年经常便秘是不健康的,要从饮食和生活习惯两个方面进行调理。首先饮食方面,要多吃一些高蛋白和含有膳食纤维的食物,可以促进肠胃的运动,增加排便。还要多吃一些含有水分的水果,比如西瓜、香蕉、苹果等,可以补充水分,软化大便。不要吃油炸的食物。生活习惯方面,要少吃辛辣的食物,拒绝零食,养成排便的习惯,定时去厕所蹲蹲。还要适当的运动。
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