中年的时候吃什么食物是不长胖的啊？

我的身体一直的属于正常的范围之内，只是现在人到了中年，看着想要长胖了，那么中年的时候吃什么食物能够不长胖啊？

饮食的控制身材，主要的是多吃一些含有丰富脂肪酸的食物，尤其是里面含有膳食纤维的，比如说粗粮，就是红豆，绿豆，燕麦，小米等谷物。平时的时候晚上不要吃大鱼大肉，包括一些油炸烧烤类的食物，这些是很容易的囤积脂肪的，然后就是白天的时候饭菜少油少盐，多吃一些水煮青菜，还有就是水果沙拉等，饿的时候可以喝点酸奶或者是吃一些当季的水果当零食。