我的胳膊上都是软肉，摸起来软软的，一点都没有男人的阳刚之气，我想采用一些办法来锻炼锻炼，不知道用什么办法好呢？
大众养生网小编解答：
在进行锻炼让手臂有肌肉之前，首先要注意饮食的调理，要注意多吃一些含有蛋白质和粗纤维的食物，比如牛肉等。然后在注意坚持锻炼，想让小臂增加肌肉，就要注意小臂的锻炼，经常的做引体向上、举哑铃、俯卧撑等方法都可以对手臂进行锻炼，只要能坚持，持之以恒的锻炼就可以让小臂的肌肉长出来。在锻炼的时候，要注意不要急于求成，一下子进行强度很大的锻炼，这样会拉伤肌肉的。
怎么锻炼小臂肌肉好呢？
- fengyuanyuan16
- 2015-04-23 09:29:30
健康头条
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小编解答
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手臂肌肉要怎么锻炼呢？
答 练出手臂上的肌肉，可以试一下这个方法，平时的时候，直立，两臂自然下垂于身体两侧，两手松握拳，手背朝向后边，两臂直臂，朝后方慢慢地抬起上身可以略微的前倾，两臂抬到不能再抬为止，弘三头肌这个时候会保持这种状态保持十秒左右或者是更长的时间，然后再开始放松坚持。做几个月就会有效果，平时的时候还要适当的多补充一些高蛋白质的食物。
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手臂肌肉酸痛是怎么回事？
答 你的手臂肌肉酸痛考虑可能是患了劳损或者是颈椎之类的疾病，同时也不排除你换了烟州人的疾病，那么在你这个年龄阶段的时候，应该要注意自己不能干过重的体力活，可以在平时的时候多做一些体育锻炼和运动，而且疼痛感明显的话，你也可以去医院进行拍片检查，或者在治疗的时候多吃一点止痛药，同时你也可以通过按摩的方式来缓解自己的酸痛感，注意平时的保养工作。
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我想要臂肌怎么练习比较好？
答 臂肌的练习一般是可以通过哑铃的伸拉以及俯卧撑等方式进行练习的，或者是引体向上的话也是有着比较好的练习的结果的，但是要注意的是再锻炼的时候一定是由少到多进行锻炼的，以免自己的肌肉受到拉伤，或者是突然间的锻炼肌肉也是会出现不适的情况的，而且自己锻炼应该是坚持进行锻炼的话对自己的臂肌的形成是比较好的，也是需要注意应该多吃一些瘦肉。
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如何瘦手臂肌肉比较好？
答 僅存的記憶。问#我手臂上的肉非常多的感觉，而且我其他地方的肉都不是很多，就是手臂底下的肉非常多，非常的难看都不好穿衣服，应该要怎么样瘦手臂？ 大众养生网小编解答：很多女性都非常重视自己的外表，特别是体重和外表，很多女性在工作时有意无意的都会让手部的肌肉得到锻炼，使它变大，会让别人觉得手臂很粗，所以很多人都是想瘦手臂的。首先可以买哑铃来做手臂运动，方法最好是在健身教练的指导下进行，千万不要自行设计....
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大臂肌肉应该要怎么锻炼？
答 肌肉的密度比脂肪要高很多，而且女孩子不像男孩子他有很多雄性激素，要想练成肌肉，需要很长的时间，如果手臂外侧比较松垮的话，可以试着练一练肱三头肌。平时可以使用两个矿泉水瓶，用一双手把它抓过头顶，慢慢在背后放，放到底之后再往上举，做到身体劳累为止如果感觉比较轻松就可以加大重量，注意休息。
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臂肌锻炼方法有哪些？
答 别离、碎碎念问#我儿子为了掰手腕赢了同学，最近在疯狂的锻炼臂力，有空就来几个俯卧撑，这臭小子是要走火入魔的节奏吗，请问臂肌锻炼方法有哪些？ 大众养生网小编解答： 只有锻炼出手臂上的肌肉手臂的力量才会增大，臂肌除了天生的因素外，后天的锻炼也很重要，无疑俯卧撑是锻炼臂肌最好也是最方便的方法之一，无论何时何地只要有空了就可以锻炼，没有器材的限制，除此之外还可以用单杠做引体向上，这也是锻炼臂肌的有效方法....