平板支撑应该如何练
- 朱晓鹏
- 2015-04-13 11:30:49
健康头条
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小编解答
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背痛的人能做平板支撑吗？
答 背叛゛的下场っ问#现在，我因为想要减肥，因此我就经常做一些平板支撑的运动，可是这些天我的背痛和腰都疼，那么我还能够继续做平板支撑吗？ 大众养生网小编解答： 有急性肩膀或者腰部，背部疼痛情况的患者，还是建议不要在进行平板支撑的运动了，不过一些因为久坐所以才产生了背部疼痛情况的患者，是能够练习平板支撑而缓解自己的疼痛感的，那么从医学的角度来说，平板支撑能够塑造出我们腰腹部的线条，可是我们在锻炼的时候....
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反向平板支撑应该怎么练？
答 永恒╱总成空问#我的腹部和腰部肉比较多，吃什么减肥药也不管用，最近喜欢上了健身，听说练习反向平板支撑可以锻炼腹部和腰部，我想知道反向平板支撑应该怎么练？ 大众养生网小编解答： 想要练习反向平板支撑，就必须要知道什么是反向平板支撑。这个动作主要是练习腰腹肌的力量，增强腰部和腹部的稳定性和平衡性。练习这个动作人的头、肩膀、背部和臀部必须在一个水平。平躺在地面上，然后用两个手臂的肘部支撑起。这个动作看....
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平板支撑臂绕环应该怎么练
答 逼到死路问#我的后背老是疼痛，他们说平板支撑可以锻炼人的心肌，这样会缓解或者是消除人的后背疼的现象，那么平板支撑臂绕环怎么练呢 大众养生网小编解答：平板支撑能很好地锻炼核心肌群，让一些减肥的人瘦得更健康，还能消除人的背痛。这个动作可以使腰部、腹部和臀部的线条更加柔美和迷人，这种锻炼不需要去健身房，也不需要购买任何的运动器材，只需要在地板上做俯卧的姿势，用脚趾和前臂支撑身体的重量。手臂弯曲成弓形，....
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孕妇能做平板支撑吗？对婴儿有影响吗？
答 怀孕期间是不可以做平板支撑的，虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的，但是不能做剧烈运动。如平板支撑、仰卧起坐之类的。怀孕期间做平板支撑会很容易导致流产。因为平板支撑是小肚子用力，腹部就会受到挤压从而引发流产。尤其是怀孕初期，千万不要做平板支撑。如果孕妇想做运动的话，可以做些比较温和的运动，如有氧运动、孕妇瑜伽都是可以的。
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平板支撑应该如何练
答 平板支撑是一种很好的锻炼方式，它不占空间，不需要辅助器械，简单方便。但是对于很多没有平板支撑锻炼经验的人来说，从事这种锻炼并不会对他们的锻炼方法有很大的好处。平板支撑的练习需要腹肌的力量，脊椎的力量，眼睛看着地面，保持均匀的呼吸。为了确保正确的姿势，平板支撑的领子很重要，除了要求肩膀和肘关节成直角外，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持平衡，躯干伸直。
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plank运动时应该如何呼吸
答 自我炒作问#最近下班后在家里做plank运动，但是始终掌握不好呼吸的节奏，进而导致每次持续的时间非常段，据说plank运动呼吸非常的重要，但又困惑不知道怎么呼吸，所以想问问plank运动时如何呼吸 大众养生网小编解答：Plank又称平板支撑，是一种常见的锻炼方式。这种练习对呼吸的要求是要保持均匀的呼吸，但是对于很多初次练习或者是练习时间不够长的朋友来说，确实是有一定的困难。plank练习正确的呼....