屁股越来越没有型，看着一点不好看，裤子穿了不好看，用了很多方法提臀也没效果，想学习下，用什么方法提臀最有效果呢？
大众养生网小编解答：
提臀有很多方法，可以站立把腿向后伸，一直伸到不能伸为止，左右腿交替练习，每天坚持早晚练习，交替练习50下，还可以蹲起，这个运动也能起到提臀的效果，还可以每天跑步一个小时，跑步能运动全身，还可以每天练习慢走，慢走也能达到提臀的效果，平时不要做时间太长，适当的活动活动，坐时间长可能压迫屁股没有型，容易看着发扁，每天要补充足够水分促进新陈代谢。
怎么提臀最有效呢？
- fengyuanyuan19
- 2015-04-12 22:15:02
健康头条
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提臀运动一般都有哪些？
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答 提臀的方法有很多，比如说这样一个方法，每天的晚上，在睡觉之前做一做提臀运动，并且要坚持做一段时间才会有效果。首先平躺在床上，把自己的双腿弯曲，同时要向上放稍稍挺腹，等等自己感觉自己的臀部还有大腿部位的肌肉有收紧的趋势，然后在轻轻的放下，照这个方法做二十到四十个动作就可以了。平常的时候可以多做几组，这样的话效果更好。