如何正确调理睡眠

女，40，最近几个月来，晚上睡觉的时候总是睡不安稳，不仅失眠外，而且在夜间还容易惊醒，尝试了不少的方法，但是效果却不是很理想，所以想问问如何正确调理睡眠？

睡眠质量不好的情形经常发生，而且在不同人群都会发病，由于睡眠质量差的原因很多，不排除是疾病因素引起，所以建议及时到正规医院进行检查，排除是否有可能影响睡眠的疾病存在。除看西医外，还建议看中医，毕竟中医和西医对睡眠质量差的原因存在不同的观点。除积极治疗外，日常生活中的护理保健工作也非常的重要，特备是定期生活习惯，释放心里精神方面压力，忧虑，对帮助睡眠都很有帮助。由于失眠情形是多种因素或者长期存在，所以在调理要注意坚持，进而取得更好的效果。