低能量膳食都有什么？

最近一段时间感觉越来越胖，感觉特别难看，穿什么衣服都觉得不好看，以前的衣服也穿不了啦，低能量膳食的食物都有哪些？

低能量的食物有很多，其中有苹果，苹果含有丰富的膳食纤维，对促进人体消化有一定的帮助，猕猴桃含有丰富的维生素，但低能量而且对眼睛明目也有很好的效果，其中还有火龙果、大枣子、胡萝卜、紫菜等食物，蔬菜要以绿叶为主，绿叶蔬菜抗氧化效果比较强，动物类食物要选择清淡的烹煮方式。五谷各种粮类要多吃黑米，豆制品，红薯，燕麦等食物，只要合理搭配，一定很快瘦下来。