盘腿坐的好处有哪些?

伪装灬那么累问

我今年的大学体育选修课选修的是瑜伽,我们上课的时候坐姿都是盘坐着的,这样坐是有什么特别的特点吗,有什么好处?

盘腿坐作用功效

白永明

我们在平常生活中都有过蹲久了或者盘坐久了双腿就会麻木,这是腿的柔韧性不好的表现。盘腿坐可以改善腿部、踝部、股关节的柔韧性,使双腿、下背、殿部肌肉和软组织变得柔软、延展性更好,有利于预防和治疗下半身的关节痛。 另外,盘腿坐可以放慢下半身的血液循环,具有增加上半身的血液循环的功效 ,可以改善和修护身体器官、组织。但是锻炼盘腿坐的能力也要循序渐进,不然会导致下半身长时间血液不流畅而引发疾病。

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