盘腿坐会不会使腿变形？

caida

在平常的生活中，经常会看到有人盘腿坐，比如盘腿坐在沙发上看电视，或者盘腿坐在床上玩手机等等，如果短时间盘腿坐不会有太大的危害，但如果长时间盘腿坐的话，会出现腿部发麻或者酸痛的情况，总之，经常盘腿坐是不好的习惯，那么这样坐会不会导致腿变形呢？

盘腿坐是否会导致O型腿？

腿型的改变与腿部用力和肌肉的走向相关瑜伽练习主要是平衡肌力的运作，矫正腿部肌肉走向，从根本上改变肌肉的习惯，同时平衡脊柱力线，修复型腿的变化，尤其对X、O型腿有很好的调整作用，同时长期练习可以较少身体的脂肪含量，使身体变得紧致。瑜伽中的盘莲花，对关节的空间（比如：踝关节、膝关节、髋关节等）是有要求的，并不会改变腿部肌肉的变化及骨的形态，当然如果关节空间不是很充足，建议前期不要长时间的盘腿，可以做一些其他的练习帮助打开身体。

打坐会让腿变形吗

正确的打坐是不会让腿弯曲变形的。打坐时是整个身体都放松的状态，对于气血的运行是很有帮助的，是可以起到疏通腿部经络的作用的。在打坐中经络受到疏通是不会让腿变形的。但是如果打坐时对腿部生拉硬搬，造成肌肉关节损伤，有可能也是会有腿部变形的情况出现的。

如何避免打坐腿变形

打坐要量力而为

在打坐时，如果因为盘腿盘不上，而对腿部生拽硬拉，强行摆成想要的姿势，有可能造成腿部肌肉韧带拉伤，甚至因肌肉紧张导致腿部出现硬块等情况。所以打坐一定要量力而为，双盘做不了就单盘腿，实在不行就从散盘开始，一点一点来练习。

用正确姿势避免腿变形

想要避免在打坐中不会出现腿变形的情况，就要注意在打坐中能够把姿势做到位，不会因姿势不对而产生腿疼等现象。因为长期的腿疼现象也是有可能使腿有变形的。

打坐后放松腿部肌肉

打坐之后要记得及时放松腿部肌肉，散一下步，按摩一下腿部肌肉，都是可以缓解腿部肌肉的紧绷感的。

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