含钙质的食物有什么?
王喜萍
儿童在生长发育的时期对钙、铁等元素需求量很大,而且缺乏钙质的儿童会表现为骨骼瘦小、个子比同龄人偏小、容易生病,抵抗力差等表现。所以家长一定要注意孩子的这些变化,及时调整饮食,可助于早发现早补钙。平时饮食中多吃一些含钙高的食物,比如:牛羊肉、瘦肉、海带、紫菜、黑木耳等,牛奶的含钙量在海带黑木耳之下,但其人体的吸收比例明显高于这些,而且还能补充维生素、脂肪酸、氨基酸,对人体的营养价值很高。平时一定不要挑食,要经常变换食谱,才能营养全面。
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