便秘应该吃什么?

〓泡沫的悲伤℡ 问

今年五十多岁了便秘的情况已经好几年了,而且现在越来越严重整个人拉得都没有力气了,请问便秘是不是因为缺失了什么营养元素应该要怎么治疗?

便秘原因怎么办

王喜萍

粪便主要是因为食物消化之后形成的,所以要通过饮食来调节便秘是最好的方法,首先一定要注意自己的饮食习惯,早饭一定要吃饱注意饮食的质量,多吃一些粗粮还有杂粮,这些,食物在消化之后残渣非常的多可以,刺激,肠胃,蠕动,利于大便的运行平时的时候还要多吃一些纤维素比较多的蔬菜,都是很好的,每次在上厕所之前的一个小时可以喝一些柠檬水来润肠通便。

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