怎样做可以促进睡眠呢?

空白、的记忆问

最近晚上的时候总是很晚很晚才睡着,晚到我都不知道几点,严重失眠,导致早上醒的也很晚,不想起床,怎么样才可以促进睡眠呢?

促进睡眠方法吃什么

薛庆鑫

养成早睡的习惯,在睡觉前用热一点的水泡脚,时间在15到20分钟左右。这样可以缓解白天工作的劳累。然后再喝一杯纯牛奶,大家都知道牛奶有安眠的作用。白天的时候不要喝像咖啡之类的使人兴奋的东西,并且及时不想起床也要强迫自己有一个早期的习惯,起床之后晨跑15分钟,可以保证一天的精神状态,如果下午感觉困倦就小憩一个小时,保持每天都心情平稳的积极状态。

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