应该如何锻炼腰背肌?

你继续暧昧问

我是个大二的男生,从进入大学开始,我就很注重身体的素质健康,另外我经常参加各种体育活动,运动会一直是拿奖的。现在我想锻炼一下我的腰背肌,不知道腰背肌要如何锻炼?

腰背肌如何锻炼注意事项

王喜萍

体育锻炼能够增强人的体质,提高各系统的耐受性,尤其能提高肺活量,而且对人体免疫力的提高起到很重要的促进作用,使机体少生病。锻炼腰背肌首先需要缓慢自己的腰部,以防一下无准备的用力过度,可能造成严重的后果,包括腰肌劳损和腰椎间盘突出。所以,可以适量先训练一下自己转呼啦圈等等,然后再试着做一些向后下腰的动作,然后再起来,但是次过程中最好有人陪着,开始的时候协助一下。

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