平时应该怎么预防失眠?

年少懵懂问

最近舍友总是大半夜的不睡觉,有的时候睡着了还会半夜醒来,还会多梦,请问平时应该要怎么样才能预防失眠的症状?

失眠预防怎么治疗

王喜萍

想要预防失眠首先在平时的时候要有规律地生活习惯和饮食习惯,多吃一些瓜果蔬菜来补充体内的维生素和微量元素,可以多吃些猪肝或者是菠菜,这样可以补充体内的铁元素,铁元素能有效的帮助睡眠,平时还应该要注意自己的作息时间,尽量要避免熬夜,也不要饮用含有咖啡因的饮料,这样只会对睡眠更加的不利,还有就是可以在睡觉前喝一杯牛奶或者是豆奶来帮助睡眠。

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