在辅乳期吃什么能够下奶?

乱世丶Hi丿神问

辅乳期已经半个多个月了,我没怀孕之前就很瘦,现在生完孩子又立马瘦下来了,我现在马上就没有奶水了,不知道在辅乳期下奶应该吃什么?

辅乳期下奶吃什么

王喜萍

辅乳期间产妇一定要注重营养的摄入,不但危害个人健康,还影响宝宝的健康。没有充足的奶水,要多吃些含有高蛋白的食物,肉类、蛋类及优质蛋白多的豆类,如红豆、黑豆等,还可以多吃些红枣,改善面色,提高造血功能。防止贫血。下奶的食物可以炖汤喝,比如新鲜的鲫鱼汤和排骨汤及鸡汤。自己也要多吃些含钙高的食物如各类坚果,核桃、开心果、腰果等。

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