做什么运动可以帮助减肥尤其是减肚子?

這孩纸ㄔ艮乖问

进入中年以来我就胖了很多,然后我平时很喜欢喝啤酒的关系,现在又是变得小腹上的啤酒肚很大,体型整个走样了,我想问问什么运动方法可以帮助减肚子?

减肚子运动减肥

白永明

减肚子最传统的运动方法是仰卧起坐,仰卧起坐要坚持每天做两组,每组50个,并且动作一定要标准,上身用力坐起时,一定要将额头触碰到膝盖处,并且坚持一个月才会有真的效果。其次可以用高抬腿的运动来拉动肚子肌肉的运动,在保持上体不动的情况下,膝盖尽量抬高并且贴近胸部,也需要连续反复五十次。还有可以用跑步、打篮球等来消耗全身脂肪来进行肚子的减肥。

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