助消化的几种健康食物

平时如果我们吃的太多或者吃饭不规律就会发生消化不良等的症状，很多朋友都有过这种不舒服的经历，下面专家将为我们详细讲解几种助消化的健康食物。

酸奶。内布拉斯加大学医学中心胃肠病学家麦卡什兰德博士表示，酸奶含有多种人体消化系统必需的有益菌。

韩国泡菜。得克萨斯州健康科学中心的安德森博士表示，韩国泡菜的主料卷心菜可促进肠道有益菌生长，同时还富含纤维，有益排便。

鸡肉和鱼肉。鸡肉和鱼肉比油腻的牛排更好消化。红肉不仅脂肪含量更高，而且可能会增加肠癌危险。

全谷食物。全麦面包、燕麦和糙米等食物是促进消化的膳食纤维的优质来源。

香蕉。香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。

生姜。生姜可安全缓解反胃、呕吐、晨吐、胃肠胀气。但每天吃生姜不宜超过2—4克，否则会烧心。

专家表示平时如果我们吃的过多的时候我们可以选择散步等一些运动幅度小一点的运动方式，如果我们本身消化系统不是很好，建议吃一些易消化的食物，比如说喝粥吃面条等，都是对胃有好处的。