如果想要保持健康的身体状态是离不开微量元素的，那么钙元素则在人体内扮演着很重要角色，它维持着人体骨骼和牙齿的健康。人体可以通过日常饮食和补充钙剂的方法来补钙，但不是吃了就可以补钙，只有吃对了才能补钙，如果用不合理的吃法不仅会使钙质流失，还会对健康带来损害。所以，只有方法正确才能有效补钙。下面就告诉您什么时间吃钙才能有效补钙。
最佳的四个补钙时间：
1、补钙餐后补钙
平时在进餐的时候补充钙剂的话,会使人体对钙的吸收下降,从而会造成浪费。而餐后补钙的话,就能更好保证钙能被充分的利用。提醒,牛奶中的含钙量是最高的,喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。
2、补钙睡前补
研究显示。人尿中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎是来自骨钙的丢失。所以,睡前喝牛奶是最适宜补钙的,同时临睡前喝牛奶还能改善睡眠。
3、补钙清晨补
我们知道早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果能适量的补钙,就能够增加血液中的血钙浓度,这样也能都减轻这些病症的高发危险因素。
4、补钙晒太阳后补
我们知道维生素D有助促进钙的吸收,而晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。
注意事项：谷类与补钙食物同吃，会阻止钙吸收，因为谷物中的鞣酸会出来捣乱。所以，只有充分的利用补钙的最佳时间,才能更好让身体的吸收钙质，从而帮助身体更加强壮，骨骼更健康，要记住只有锁住钙质才等于锁住了健康。
