骑车老太神避让有惊无险,老年人怎样保持身体灵活?

baba123
2015-03-11 09:32:13

最近网上曝出一条消息,说的是一位骑着三轮车的老太太在马路上迅速避让车祸的视频,视频中老太太有惊无险,两车却意外相撞,这个视频被网友们纷纷转发,赞叹老太太筋骨灵活神避让,其实上了年纪的老年人要想身体灵活,还是离不开日常保健,那么该怎么做呢?一起来看!

年轻时我们不必担心荷尔蒙不足,但随着时间流逝,更年期来报到后女性荷尔蒙越来越少。为了让自己能持续补充荷尔蒙,白泽卓二建议可以摄取和荷尔蒙同样功能的大豆异黄酮,也就是各式各样的大豆类制品。想要预防骨质疏松,可以参考以下早餐饮料,天天喝真的能健康活到老。

100岁人瑞预防骨质疏松的早餐饮料

材料(1公升饮料计算):黑芝麻60克、牛奶750克、醋蛋3个、醋蛋浸泡的醋30毫升、蜂蜜40克、黄豆粉50克 醋蛋:把5~10个蛋洗好后,放到不锈钢或是玻璃瓶内,倒入适当的酿造醋(避开PH值低的米醋、苹果醋、黑醋),再放到冰箱10天~2个礼拜,让它慢慢腌渍熟成。

作法:把所有食材都放进果汁机内,记得醋蛋要打破再放进去,一直搅拌到像慕丝那样爽口的样子。 胶原蛋白也影响骨骼健康? 我们都知道胶原蛋白是皮肤Q弹滑嫩的秘密,但其实骨骼中也有胶原蛋白。 它就像盖房子的钢筋,如果钢筋不稳固,就算有再多的水泥,房子还是会倒塌。

换句话说,就算你骨骼的密度正常,没有顾好骨骼内的胶原蛋白,还是会有骨折的风险。现在美国在诊断骨质疏松症时,不只会看患者的骨量是否够多,骨骼内的骨质好坏也成了一大重点。因此不了解其中原因,拼命补充钙质对预防骨质疏松可能一点效用也没有。

维持胶原蛋白的秘诀:

别让血糖上升 骨质恶化的主要原因就是“糖化”。身体中多余的糖分会附着在蛋白质上,随着年龄增长使皮肤变黄、皱纹变深,这些就是因为糖化而来的老化现象。骨质的恶化也是相同概念,开头所提及的耶鲁大学研究,就证实“骨折的风险可由脸一眼判断,皱纹越多者越容易骨折。”

“糖化”如此恐怖,究竟要如何预防呢?其实很简单,平时食用的食物就是决定我们老化速度的关键。例如爱吃甜食者必须节制自己的甜食摄取量,否则容易比同年龄者更容易老。另外像是主食的部份,比起吃白米,糙米比较不会让你血糖飙升。喜欢吃面条者,偶尔也可以改吃荞麦面,这也是能够控制血糖的好主食。


健康头条

更多>
你以为的健康,竟错到如此离谱!
健康
9242阅读
纷纷扰扰的黑豆,不能不说的故事,不能不知的你。
黑豆
9243阅读
男人应酬吃香喝辣,前列腺遭罪!
男人
9244阅读
男性为什么会患少精?一起来涨姿势吧~
男性
9245阅读

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>