网络上曝出了亚洲最丑明星榜，引起大家一度的关注，大家纷纷感叹，如何才能有一个漂亮形象，不被上榜呢？其实也很简单，从我们的日常饮食就可以做起，排毒素，养容颜，加速代谢是美颜必不可少的，那么在我们平时的生活中，日常餐饮该如何排毒养颜呢？一起看看吧！
1) 饭前先喝水
喝水是提升新陈代谢最基本的方法，每个人都要留意，口渴时，就是身体再提醒，需要补充水分萝！研究显示，每餐之前先喝2杯水，持续3个月可以减下7公斤，比起餐前没喝水的人多减去2公斤。
2) 喝杯黑咖啡
咖啡因会加速中枢神经系统运作，进而提高新陈代谢。研究显示，运动前喝黑咖啡，更能提升运动表现、加速燃烧热量，出门运动前可以考虑来一杯！
3) 喝绿茶
绿茶含有咖啡因，也能提升新陈代谢，而且营养价值很高，其中富含的儿茶素，是很棒的抗氧化剂，能防止身体老化。研究显示，每天喝绿茶搭配1星期3小时的运动，3个月后可以有效消除腹部脂肪。不过专家提醒，市售的罐装绿茶营养价值不明，而且加了很多添加物或糖，喝多了可能造成反效果，还是自己泡绿茶比较好。
4) 安排欢笑时刻
就算工作、生活忙得不可开交，每天还是有一点点空閒时间可以运用，这时候上网看一些搞笑影片，让自己放松大笑一番，不只可以找回好心情，也可以燃烧脂肪。研究显示，每次10-15分钟大笑，可以燃烧10-40大卡，长久下来也会瘦！
5) 加辣
如果想要帮食物添加风味，不要拿起盐罐，可以加一点辣椒酱或辣椒粉。辣椒中含有唐辛子，发挥产热效应，提升代谢。如果餐点中加点辣，可以多消耗90大卡。另外，研究显示，唐辛子能活化棕色脂肪，更有效加速热量燃烧。
6) 餐与餐间吃点心
当下午3点肚子开始咕咕叫，终于撑到晚餐时间，这时候已经非常饿了，想要大口吃东西，不小心就吃太多。其实，可以在下午3点先吃小点心，就可以避免晚餐暴饮暴食，而且能稳定新陈代谢。小提醒：点心的选择当然不能是垃圾食物，一碗水果、小包坚果、一杯原味优格都是好选择。
7) 沙拉中加入鱼肉
用沙拉取代部分的午餐或晚餐的份量，是减重时的好选择。生菜可以提供纤维素和多种营养，想要加强新陈代谢，加入一些蛋白质会更好，例如：鲑鱼，富含蛋白质，又有优良的omega-3脂肪酸。研究显示，饮食中加入鱼肉，6星期后身体肌肉增量、脂肪减量。
