上班族们经常一工作就是一整天，除了去洗手间或外出吃饭，其余时间基本都是久坐在办公桌前，因为他们常常需要消耗脑力，所以使身体长时间处于一个姿势，这样不仅对健康造成了许多隐患，同时还使下半身屯积了一堆堆的赘肉。所以，现在小编就为大家带来了几个小运动，只需简单的动作就可以达到消脂瘦身等养生效果，快来试试吧！
1.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望23分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部颈部两上肢胸腹背两大腿两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚两小腿两大腿臀部腰背部腹胸部颈部头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3.腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4.放松颈肩部
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做1012次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
5.放松手指
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6.放松腿部
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
以上带给大家的几个小运动对于长期对着电脑的工作人员会起到很好的作用，对缓解眼部疲劳、腰椎疼痛等都能起到有效的作用，所以，上班族们不防抽些时间多对身体四肢作些伸展，并学习以上的几种简单运动，肯定能够帮助您消脂瘦身更健康，快来行动吧！
