对于女人来说,有几个部位最容易让脂肪堆积,那就是大腿,手臂和腰部,其中尤其要数腰部最多。而且这些部位一旦是出现了脂肪的堆积,想要减掉可就难了。因此,很多腰部脂肪过多的女性朋友,都非常想要了解如何减腰部赘肉这个问题,好让自己的身材可以变得更加的苗条。
面对腰部赘肉,很多减肥专家发现了一种比较有效的方法,不但可以瘦腰,而且还可以有效的帮助您排除体内的毒素,让您不但变得更加的苗条,而且还可以变得更加的漂亮,这种方法具体的操作过程如下:
准备工作:
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。
过程:
首先快速喝2~3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。
一、摩天式
两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。
二、风吹树式
两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。
如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果。
三、腰转动式
两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90°,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。
四、眼镜蛇扭动式
俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。
按照上述方法来做,相信一定可以让您彻底的摆脱腹部赘肉,再也不用为如何减腰部赘肉而烦恼。不过需要提醒您的是,这种瘦肚子的方法一般一个月2次就足够了。而且这种方法不适合有肠胃疾病的人使用,如果是您有胃溃疡等疾病的话,还是不要使用这种方法了。