如何揉肚子减肥

chenwei

肚子上的赘肉堆积过多在很大程度上决定着一个人的整体身材状态，所以有身材意识的人，最开始都是为了减掉肚子上的赘肉。瘦肚子的时候，当然大家也要根据个人身体状况选择不同的方法。通常来说，快速有效的瘦肚子方法会更受人们的欢迎。因此有哪些快速有效的可以瘦肚子的小方法?

1、早上空腹喝水

便秘很大的一部分原因就是因为身体缺水，而导致粪便干燥，大肠的蠕动也会减少，就会导致大便无法排出体外。最简单的办法就是多喝水啦，在早上空腹的时候喝水，可以很好改善便秘的情况。因为在夜间，我们在休息的时候肠胃也是处于休息的状态下，在空腹的时候和数，会让肠胃的运作比平时更快，水分几乎是立刻送到大肠内了，会有效增加粪便的含水量，起到一个软化的作用，帮助顺利的排出体外。

2、饭后靠墙站

千万不要小看这个饭后靠墙站哦，它的减肥效果也是很好的。在饭后半个小时，让整个身体都贴紧墙壁，要夹紧臀部，收紧大腿上的肌肉。整个人都是很紧的这个时候，不要让自己很松弛的靠在墙上。刚开始的时候，可以在大腿内夹个纸片，纸片不掉下来即可。你会发现，这样站几分钟都是非常累的，肌肉会发酸。刚开始的时候，实在坚持不住的话，可以休息下再继续。循序渐进，到最后坚持个半小时都会不在话下的。

3、缩腹走路

在日常生活中，要时刻的提醒自己收腹收腹。最好还要配合上腹式呼吸，这样对于瘦肚子是很有效果的。肚子上的肌肉会渐渐变得紧实。

4、捡豆子

每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：一次拣一颗就好了，在整个过程中注意腿部都是不弯曲的。捡完全部的等于你弯腰200次了，坚持个一个月，你会发现瘦肚子的效果真是杠杠的。

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