红糖酸奶怎样吃才减肥

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现在，网络上出现了各种各样的减肥偏方，红糖酸奶就是其中一种。虽然网络上的大部分偏方的可信度都不高，但是经过验证，红糖酸奶确实是可以减肥的。但是，红糖酸奶的适宜使用人群是有限的，并不是所有人都可以通过这种方法减肥，尤其是对牛奶过敏的人，千万不能使用。那么，红糖酸奶怎样吃才减肥呢？

一、红糖酸奶的减肥机理作用

酸奶加红糖是网络上特别流行的减肥妙方，有人甚至称，坚持这样吃法，一个月瘦了24斤。酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充。一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。红糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，这种现象就是低血糖症。

二、红糖酸奶不适宜人群

不是人人都适合喝酸奶减肥，红糖加

酸奶减肥法并非人人都适合，腹泻或其他肠道疾患的患者要慎用。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。

三、红糖酸奶的饮用注意事项

1.酸奶的最佳饮用时间

采用红糖加酸奶减肥法减肥，空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。

2.酸奶的最佳饮用方法

不论是否用来减肥，饮用酸奶最好不要加热，特别是夏季，饮用宜现买现喝。

3.喝完酸奶后要注意刷牙

酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。

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