想减肥,湿寒体质请问怎么能减下体重呢

zhang1

一般减肥人群都习惯通过运动来达到瘦身效果,尤其是消耗热量比较多的运动,如游泳、慢跑、爬山等。但湿寒体质如何达到瘦身是一直困扰这类人群的头疼问题,一般湿寒体质免疫力比较低下,血液循环比较慢,容易血淤,手脚容易冰凉,动不动就感冒发热。这类人群最好要先改变湿寒体质,才能更好的达到瘦身减肥的效果。

寒性体质症状:

寒性体质的人,一般手脚很容易冰凉,动不动就容易感冒发烧,抵抗力往往很低,一到秋冬季节就不敢出门了。

此外寒性体质的人往往容易疲劳,而且自己观察舌苔,往往会发现舌苔比较厚而且白,这样的人多半都是寒性体质。

如果有尿频、尿黄等情况,而且偏食厌食,食欲不振等,说明也是寒性体质,综合以上一些情况,更能说明你是否属于湿寒体质的。

饮食方面,大家一定要注意避免吃很多凉性的水果、蔬菜等,比如西瓜、甜瓜、苦瓜等各类瓜果,要少吃;还有生菜、油麦菜等;

可以多吃一些羊肉牛肉等比较温热的食物,对改善湿寒体质有一定帮助的。

湿寒体质的人要注意保暖,特别是颈部、腹部、脚部、背部这些重点的地方,做好保暖了,就能避免“寒邪”入体,平常可以多晒晒太阳,多用热水泡泡脚,少在阴凉地方呆着。

湿寒体质的人,心情要放松、愉悦,不要急躁、不要大喜大悲的。

而且要注意保证充足的睡眠,特别是睡眠质量要提高才行。

此外要加强锻炼,哪怕是每天的简单慢跑、快走等都不错,这些有氧运动对改善全身血液循环很有帮助的。

展开阅读

猜你喜欢

健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>