肠胃功能的畅通，对于保持人体健康来说是非常重要的。所以如何有效的排出宿便，是很多人都非常想了解的一个问题。专家指出，排出宿便的方法，食疗是非常有效的。那么，如何快速清理宿便比较好呢?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，希望能够对您有一定的帮助。
糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
清肠防便秘这样吃：
将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
花生：肠润泽“华容道”
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
清肠防便秘这样吃：
健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
以上便是关于如何快速清理宿便的介绍。及时的排出体内宿便，可以更好的维持人体的新陈代谢，保证人体的健康。生活中，很多食物对于宿便的排出是很有帮助的，所以建议多一些对有效排出宿便方法的了解，才能够更好的进行生活，需要引起人们的重视。
