站久了脚底板疼痛怎么办呢?
现代人的生活工作压力非常大,特别是一些上班族们面临巨大的生活压力,造成身体承受了较大的负担,例如,长期站立工作的人会经常出现脚底板疼痛的症状,长期下去会给关节的健康带来严重的损害,下面就来看看7站久了脚底板疼痛?希望大家能够了解一下。
1、站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。可以踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米,如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一,因为此时肌体压力得到减轻,而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩,两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。
6、饮食宜清淡而富有营养,多吃新鲜蔬菜、水果等,可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络
长期站立危害:
1、长时间站立后,会导致血液循环的不通畅,若是贫血的人还会导致头晕目眩。虽然是工作需要,但还是要注意身体的休息。长时间地保持站立姿势不动是有一定危害的:比如较容易患静脉曲张、关节痛等
2、但是如果在站立服务的空闲时间有意识地进行活动,则可大大避免这些危害。
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