左右小腿粗细不一样
由于遗传因素、小儿麻痹症、脚踝扭伤、跑不习惯不当等原因，导致很多人存在着左右小腿粗细不一样的问题。出现这种问题，对于人的形象是会造成一定的影响的，所以需要及时采取正确的措施，进行矫正。具体的矫正方法有：不对称深蹲、保加利亚分腿蹲以及单腿倒挂等。
一、为什么双腿会粗细不一
1、先天性不对称腿，随着年龄增长，不对称性逐渐明显。
2、病理性不对称腿，比如小儿麻痹症等造成的腿部肌肉萎缩形成腿部不对称。
3、脚踝扭伤等伤病造成一侧腿部神经受损，导致肌肉萎缩，形成不对称腿。
4、跑步习惯，比如跑姿、腿部发力、一直逆时针跑圈、运动量等都有关。如果跑步等运动时习惯使用一侧的腿部力量较大，那么日积月累后该侧的腿部肌肉就会发达，很有可能造成腿部粗细不一。
二、解决方法之不对称深蹲
这种深蹲练习对平衡与改善臀腿粗细不一很有帮助。让习惯发力的一条腿高于另一条腿，比如可以让经常受力的腿踩在一个箱子，杠铃片或者是踏板上。以此姿势深蹲，其他要领同徒手深蹲一样。
三、解决方法之保加利亚分腿蹲
背对椅子，站在前方，将习惯发力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感觉不舒服，也可以在椅子上放一个枕头，把脚放在枕头上。然后有控制的下蹲，始终保持脊柱竖直，站起来的时候注意应靠地上的那条腿发力。
四、解决方法之单腿倒挂
躺在床上，抬起你不经常发力的腿保持90度和底面垂直，跟随着呼吸脚踝吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，再保持5秒。每组动作重复20次。这不仅让腿部的血液循环顺畅，而且活动脚踝的时候还能拉伸到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，解决小腿粗细不一的问题。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>- 1. 小腿一个粗一个细改善方法
- 2. 左右小腿粗细不一样
- 3. 小腿粗细不一样的原因
- 4. 孕妇要注意：孕期饮食的两大误区
- 5. 凉席保养方法知多少？各种凉席的保养秘诀
- 6. 孕妇左侧卧的益处,漂亮妈妈可以试试
为你推荐
更多>小编解答
更多>-
生活中提升免疫力的食物有哪些？
答 其实提高免疫力的办法有非常多，在食物方面的话也是有很多的食物可以起到提高免疫力的作用。像是你宝宝这种情况的话其实可以选择多吃些蔬菜，像是卷心菜还有西兰花其实都是
-
请问长很多黑头，应该怎么办？
答 可以试试用蛋清的方法来去除黑头，先准备一个鸡蛋，将蛋黄和蛋清分开，将化妆棉浸入到蛋清中，稍微的沥干一下之后，在半干的状态下，贴在鼻子上面，保持大概10分钟到15
-
老年脑萎缩的症状，怎么治疗
答 这也是老年脑萎缩的症状之一，通常出现的情况有很多，头发掉落，牙齿的掉落，还有活动的缓慢，视力下降，听觉下降，通常说的老年痴呆也是这种情况中的一种。人年纪大了各种
-
生疮该怎么办呢？
答 可能是毛囊炎或者是皮脂腺出现发炎的情况，患者平时要避免一些辛辣的食物低脂的饮食，擦一些红霉素的软膏，晚上的时候可以用一些热水来洗一洗患处，不要挤压患处很容易导致
-
如何能够预防老年痴呆？
答 妻子的诱惑问#我的奶奶最近精神有点不好，经常会有点神神叨叨的，经常会自己看一个人说话，很健忘的，感觉有点老年痴呆的样子，我都很担心。这个要怎么预防？ 大众养生
-
黑椒酱怎么做比较好呢？注意什么？
答 遍地•梧桐花问#我是一个比较喜欢吃辣椒的人，这段时间一直感觉自己是没有好的胃口的，总是吃的没有味道，现在想吃辣椒酱了。朋友推荐说黑椒酱不错，怎么做好吃呢？ 大