心胆气虚型失眠怎么办 这有改善方法

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失眠的病因比较多,心胆气虚型失眠就是常见的一种。 心胆气虚型失眠患者要及时调理,否则会对自己造成更大的伤害。 因此,心胆气虚型失眠的调理方法有哪些呢?

心气虚型失眠怎么办?

1、食用酸枣仁粥

患有心气虚失眠的人,可以喝酸枣仁粥,效果会更好。 酸枣仁粥的主要原料是炒酸枣仁、龙骨、牡蛎和大米。 首先,把酸枣仁、龙骨、牡蛎放入锅内,加适量的冷水,煮半小时左右即可。 第二去除糟粕后,留汁待用。 第三接着,把大米淘洗干净,再熬成稀饭。 第四等粥煮至半熟,加入汤汁,继续煮至大米熟透,直至米熟。

2、改善睡眠环境

对失眠患者来说,安静的睡眠环境更为重要,因此,建议不要把闹钟、手机等物品放在床上。 如想放手机,建议在睡觉前关机。

3、戒除恶习

不能在睡觉前吃夜宵,因为吃得太饱会导致消化不良而影响睡眠。 睡觉前也不能喝浓茶、饮料、咖啡等饮料,更不要吸烟,否则也容易睡不着觉。

4、就寝不宜锻炼

睡前不能进行运动,否则会影响睡眠。 一般而言,晚上运动的时间最好是和睡觉时间相隔两个小时以上,否则不会影响睡眠。

5、睡觉不能思索

睡前要放松身心,这样有利于入睡,千万不能在睡前想一些问题,这样会刺激神经,导致神经越来越兴奋,进而出现失眠的情况。
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