余光恐惧症怎么治疗 您了解吗
余光恐惧症这个名词，大家可能都很陌生，它其实也是社交恐惧症中的一种，只不过它的表现形式为对眼神的恐惧，患者通常是用余光来关注他人，这不但让患者本人感到十分的苦恼，还会让他所关注的人产生不良情绪。那么患有余光恐惧症怎么治疗呢？其实主要还是在患者心态上进行调节。
余光恐惧症的治疗方法：
1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己！" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变心里以前对自己的否定观念，培养自己的信心。系统脱敏训练：一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
2.镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往！"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
最后，期望大家早日走出阴影。任何一段经历会使你的灵魂变得更强大，痛苦的时光有一天会成为你的财富
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 按摩怎么才能有效？按摩手法详述
- 2. 经常熬夜的人应该注意！
- 3. 熬夜应该吃什么，补充维生素A
- 4. 熬夜必备饮品和饮食
- 5. 糖尿病要怎么治
- 6. 头痛的原因和治疗方法
- 7. 提早预防老年痴呆的八种办法
- 8. 痛风不能吃什么
小编解答
更多>-
密集恐惧症症状？怎么克服？
答 密集恐惧症的疾病，在医学上定义为是心理障碍性的疾病，也就是说疾病本身是患者的心理因素不能很好的克服引起的疾病发作，在治疗的时候应该物理治疗，不严重的话是不需要药
-
如果治疗密集恐惧症，治疗效果怎么样？
答 密集恐惧症其实并不是一种疾病，生活中得了密集恐惧症的人的表现方式是不一样的，所以它出现的原因有很多，但最主要是你的心理因素导致的，这种恐惧是没有原因并且难以控制
-
密集恐惧症怎么治疗比较好？
答 密集恐怖症的疾病，是一种心理性的疾病，该病的发病是有一定的遗传的性质的，主要是心理作用占有主导的地位，所以在治疗的时候最好是心理辅导治疗，不要使用药物是比较好的
-
如何克服密集恐惧症？
答 首先要想一下密集恐惧症是从小就有还是后来才产生的，大部分人是后天才得密集恐惧症的，所以要回想一下得密集恐惧症的时候的情景，根据以毒攻毒的方法进行治疗，前提是是在
-
我有密集恐惧症是病吗？
答 密集恐惧症是属于心理上的疾病，一般缓解的时候都是通过心理上的具体的调节来进行缓解自己的情况，其中最好的办法就是逐渐的训练自己对于密集的东西注视的时间，以及密集的
-
社交恐惧症能治好吗，该如何治疗？
答 正常人虽然在社交过程中也会出现紧张、恐惧，但是并不影响我们正常的生活，而对于社交恐惧症的患者来说这种心态会长期存在，从而将自己与人群孤立。对于社交恐惧症的患者来