7种简单易行的缓解背痛方法

养生专家
2013-03-10 00:00:00


  现代人的工作压力都很大,生活压力的增大让我们无暇再顾及自己的身体,错误的走姿、坐姿也就经常出现,时间长了就容易出现背痛的症状,这给人们带来不适的同时也影响了生活和工作,因此,学会自我治疗是很重要的,下面,我们来介绍7种简单易行的可以帮助有效缓解背痛的方法。


  枕头疗法。

  通常情况下,背痛的症状在晚上会有所加重。假如睡觉时膝盖下方垫上枕头,就有助于减轻背部压力,缓解疼痛。


  食物疗法。

  无论对于哪种疾病,食物疗法其实都有一定的效果,辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上,躺着睡下,盖上毛毯。起床后,背痛就会消失。


  调节汽车座位。

  如果经常坐在车上的话,那一定要注意调节好汽车座位的高度,这样可以减轻腰部压力。坐下时,双膝高度超过臀部,会增加腰部压力,时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。


  运动疗法。

  有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛,可通过瑜伽等拉伸运动缓解。


  音乐疗法。

  很多情况下,背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐,释放心情,减轻症状。


  打坐和深呼吸疗法。

  打坐和深呼吸是一种有效的减压方法,在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,其效果和背痛理疗一样好。


  此外,为了防止背痛,要记得纠正坐姿、走姿、睡姿,让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式,刺激穴位,打通经脉来养生。


  以上专家为我们介绍了七种简单易行的可以有效缓解背痛的方法,如果你正在承受着背痛所造成的痛苦和烦恼,那不妨试试上述这些方法,如果症状没有缓解的话,应寻求医生的帮助。


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