补肝肾不足要怎么做

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   肝脏和肾脏是我们身体中非常重要的器官，在我们身体中发挥着非常重要的作用，肝脏是帮助我们排毒的重要器官，我们体内的毒素通过肝脏的帮助排出体外，如果肝脏不足，那么就会造成毒素堆积，身体出问题，肾脏也是帮助我们排尿，也是排毒的重要器官，所以，平时一定要保护好我们的肝脏和肾脏，那么，补肝肾不足要怎么做呢，我们一起了解下。

   肝肾功能不足，主要指肝肾阴虚。就是说精血虚少。这样会出现头晕，（因脑藏髓，为肾精所化，而血是神志活动的物质基础，故肝肾虚会大脑失养而头晕）。目干涩（因肝血和肾精有养眼功能，所畏目得血而能视就是指有肝血和肾精的濡养，才能看到世上的一切）。也可能是出现双后振颤现象，（因肝血和肾精对关节有营养和濡润作用）。也有可能会中风（因肝肾阴虚，则无力制阳，阳盛则易出现现在所说的脑血管意外现象）等等。

   意见建议：适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。核果类及黑芝麻均是，核桃就是值得推荐的核果之一。

   养肝的首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用

   养肝要从以下几个方面进行：

   1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。

   2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

   3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。

   4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

   根据以上的介绍我们知道，肝脏和肾脏对我们来说是非常重要的，所以在平时的生活中一定要好好爱护我们自己的肝脏和肾脏，平日里要有良好的生活习惯，早睡早起，不能熬夜，坚持锻炼，不要抽烟喝酒，也不要生气，特别是对于女性来说，生气是非常伤身体的。所以，保护肝脏很重要。

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