混合型高脂血症饮食注意什么
随着社会得发展,工业的进步,市场上琳琅满目的药品,让我们分不清到底什么样的才会药到病除,但是,那些药真正治病去根的也没有几个,那么,我们就应该平时多注意养生,就和大家说一下混合型高脂血症的饮食应该注意些什么呢?怎么才能有效的预防这种病的发生呢?
1.低热量:有部分高血脂患者体型肥胖,因此,减少总热量,是主要的减肥方法,通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。
2.低脂,低胆固醇饮食:血中甘油三酯受饮食影响较大,而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等,也可以导致高血脂。最近的研究表明:有的食品除营养丰富外,还可以降低胆固醇:
1)豆制品:含有丰富的优质蛋白质,可以提高身体对蛋白利用,经常食用可使血中胆固醇含量明显降低;
2)香菇、黑木耳:是自古以来的素食佳品,香菇的主要有效成分在菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性的,烹调后,多存在汤中;
3)洋葱、大蒜:每天食入一枚中等大小的洋葱,能使血?quot;有害胆固醇"转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低。
4)海鱼类:含有大量高级不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇作用。
5)脱脂牛奶、酸奶:人长期饮用脱脂牛奶、酸奶,其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。
6)茶叶:试验证明饮茶能降低胆固醇,防止动脉粥样硬化。牧民长期食用大量肉类,但心脑血管疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关。
7)高纤维饮食:被称为现代人的第七营养素,可以阻止胆固醇的吸收,降低血胆固醇的含量。燕麦是首选食物,每日服用60-70克,总胆固醇至少可降低5%左右,使患心脏病的危险下降10%。其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等。
平时多锻炼,疾病看不见,平时我们就应该讲究养生的知识,多吃水果蔬菜,多吃谷物,补充蛋白质,要做到营养均衡还是得做到平时的好习惯,平时我们应酬就会喝酒,那么,我们就应该少喝酒少抽烟才能够有效的预防疾病的发生。
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小编解答
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年轻人血脂高怎么办,血脂高有什么症状
答 血脂高的人通常都会头晕,头疼,体力不支,胸闷气短,失眠,记忆力减退。这些都属于血脂高的症状。对于年轻人血脂高也必须要加以重视,一般导致血脂高的最主要一个因素就是
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血脂高和血脂稠是一样的吗
答 血脂高其实就是高血脂的问题,这种现象在生活当中普遍存在,它包括高胆固醇症,复合性高脂血症,对人的肾脏,免疫系统,其实都会存在不利的影响。高血脂绸只是血脂浓度高,
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高血脂患者通常会有哪些症状表现?
答 其实一般轻度的高血脂患者是没有什么特殊的表现的,但是没有症状也不是代表没有高血脂的问题。要是像你外婆这样经常有头晕之类的问题的话,最好是选择定期去做些血脂的检查
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究竟什么是高血脂症?
答 高血脂症的话其实就是指身体的血脂水平太高导致的一种症状,这种症状的话对于人类的身体健康是会有一定的影响的。要是血脂水平增高的太明显的话,就会容易出现动脉粥样硬化
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高脂血症的症状是什么?
答 拐过那、街角问#我的爷爷年纪现在很大了,他一向有点偏胖,现在身体也不好了,高血压很多年了,一直吃东西上很注意,也要吃药。但是上次检查说血脂也高了,高脂血症有什么
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高脂血症能治好吗,病因是什么?
答 忧蓝、似残梦问#我现在已经五十岁了,这几年我就一直感觉到经常头晕目眩的,而且还经常头痛,到医院进行了检查,说是高脂血症的疾病,这种疾病能够完全治好吗? 大众养