脚关节肿胀疼痛怎么办？
很多老年人在平常的生活当中都会出现膝关节疼痛的情况，但是大多数的老人通常碰到这种情况之后都是不了了之，这是我们通过一些非常简单的保健方法就可以缓解这样的症状出现，而且只要坚持下去就可以取得非常好的疗效，下来跟着我一起来一下关节肿痛应该要怎么样来进行治疗。
预防膝关节疼痛要做到以下几点：
1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。
2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。
3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。
4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。
出现了关节肿痛的情况之后，合理的饮食也是非常重要的，因为关节肿痛大部分都是跟骨骼有关的，所以我们应该多补充一些蛋白质和钙质，这两种物质对于我们的骨骼都有非常好的保健作用，而且可以预防骨质疏松，也可以让膝关节产生更多的润滑液，这样才可以维持正常的运动。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 如果发生的了这些状况说明你在衰老
- 2. 远离脱发拒绝“出家”
- 3. 宝宝厌奶的辨别方法
- 4. 产后抗斑七大食物，爱美的妈妈看过来
- 5. 达人教你如何晒出古铜色皮肤
- 6. 如何加倍减肥的成效
- 7. 男士面部控油的误区和小技巧
- 8. 不出一月让你拥有完美身材的方法
小编解答
更多>-
骨关节疼痛是怎么回事？
答 腰背骨关节疼痛很有可能是关节炎所引起的，也可能是骨关节疾病所导致的。如果您长期处于腰背骨关节疼痛的状态，那么建议您尽早进行正规的检查，在确诊之后再进行相应的治疗
-
脚趾关节疼痛的原因是什么
答 在目前来看，出现脚趾关节疼的朋友不光只是老年人，年轻人也会出现这种情况，但是在大多数情况下，都没有引起我们的重视，并且认为脚趾关节疼其实就是一个小毛病而已，并不
-
膝关节疼痛的原因是什么？
答 对于老年人来说，随着年龄的增大难免膝盖的骨骼关节逐步出现退化的情况，而且这个时候膝盖一旦受凉就会出现疼痛的情况了，所以膝关节疼痛的人们一定要注意膝盖的保暖，其次
-
髋关节疼痛的原因是什么？
答 如上述所说的导致髋关节疼痛的原因很有可能是由于在腰疼的时候重心会产生一定的偏移，这样偏移之后就容易导致压迫到髋关节，这样就引发了髋关节的疼痛。其次就是过重的压力
-
关节疼痛应该如何治疗？
答 对于关节疼痛来说往往都是由于年轻的时候落下的病根，所以往往来说关节的疼痛是比较难以痊愈的，这个时候建议人们最好的就是平时就多加注意保养，并且可以加以中药调理可以
-
最近手臂关节酸痛怎么办？
答 手臂关节酸痛，可能与关节炎，手臂运动过量等原因引起的。如果是关节炎，那么可以采取针灸，贴膏，或者药物等方式进行缓解。如果是由于运动过量引起的，那么最好能够保证手