怎样促进下身血液循环
很多久坐的上班族会发现自己一天工作下来会有身体乏力，腿关节酸痛，下肢肿胀等现象，而且在冬天的时候会下肢冰冷，手脚麻木，而且下半身明显比上半身要显得肥胖，身材比例不协调，这些都是下身血液循环不加的症状，这可让大家担心坏了，因为长期这样下去，肯定会对我们的身体造成影响的，那么该怎样促进下身血液循环呢？
1.纤腰运动：坐在椅子上背脊打直，两手握住椅子前方，双膝并拢。脚背抬起维持90度，慢慢抬起膝盖至肚脐位置。注意此时不要驼背保持身体平衡，维持15秒稍微休息后再重复以上动作。
2.弯腰缩小腹操：双手放在腹部上吸，气后腹部先往前挺，持续5秒钟一边吐气、一边弯腰往后缩腹部，再回到步骤1，连续做10次。
3.剪刀脚：美腿运动这招不光是可以瘦腿，也能帮助下肢血液循环，一举两得。睡觉前平躺在床上，双脚向上伸直，与身体垂直。慢慢向外开展，停留30秒后再慢慢合起来，速度越慢越有效。每个动作重复做5至10次剪刀脚运动的要点，就是要慢慢的做，并且停留30秒，才能有效达到拉筋效以及伸展大腿内外侧的肌肉。
4.钟摆运动：平躺在床上，两手平放在腹部上，双腿平行伸直。利用腰部和臀部力量将双腿抬高，数到20再慢慢放下来这招对提臀和瘦腰都有效果
以上就是促进下身血液循环的方法，不但可以改善循环不佳的状态，而且对瘦腰瘦腿有很好的效果呢，另外，适度的慢跑，多运动，经常用温水泡脚，按摩腿部穴位等对改善下身的血液循环不佳状态也有很大的帮助，有这方面困扰的人群不妨多尝试一下上述方法，改善自身的问题。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>- 1. 自发热护膝，自发热护膝有什么好处，会不会产生副作用
- 2. 吃大蒜的好处都有哪些？促进血液循环
- 3. 女性养生5秘诀 促进血液循环 红润肌肤
- 4. 早上喝柠檬水的功效：提高免疫力 改善血液循环
- 5. 辛辣食物有哪些
- 6. 泡椒凤爪做法
为你推荐
更多>- 1. 孕妇用药注意事项及药物危险性分级的介绍
- 2. 红酒烩鸡肉怎么做好吃？
- 3. 妊娠糖尿病饮食应该如何搭配呢？合理的饮食搭配很重要
- 4. 治疗贫血的简单食疗方法，5种贫血治疗小秘方
- 5. 10种不良习惯威胁男性健康，男人该引起足够重视
- 6. 怀孕妈妈应该知道关于产检的三大问题
- 7. 临近分娩发现脐带绕颈应该怎么办
- 8. 孕妇4-6个月饮食全攻略，3个营养速记需谨记
小编解答
更多>-
通过饮食怎么来促进血液循环呢？
答 你冬天会冷的，慢慢说是有道理的。要使血液循环良好，最简单的方法就是进行适当的按摩和锻炼。在生活中，多吃莴笋、茄子、番茄等食物，还可以在做菜的时候加入一些生姜、大
-
血液循环不良有什么症状表现呢？
答 你婆婆出现的症状和血液循环不畅有相同的地方。但是还是建议你带婆婆去医院做个详细的检查，然后对症治疗较好。一般血液循环不佳，人身体特别是腿部就会有肿胀的感觉，稍微
-
下肢血液循环不好该怎么缓解呢？
答 注意不要长时间坐着或站着，不要长时间保持一个动作，这样会影响血液流动。其次是要注意锻炼，适当的进行一些适合自己身体能力的运动，可以帮助改善血液流通顺畅。晚上睡觉
-
造成血液循环不好的原因有哪些？
答 没什么好说问#爸爸总是犯困，经常坐着坐着就睡着了，这是不是因为血液循环不好啊？哪位能帮我讲一下，造成血液循环不好的原因有哪些？ 大众养生网小编解答：这位朋友，
-
生活饮食怎样调降低血液粘稠度，促进血液循环呢？
答 血液流动不畅和一些并发症是现在人们的常见症状。尤其对于一些上了年纪的人，更要注意降低血液粘度，保持血液流动顺畅，平时首先要多喝水。老人多喝水，可降低血液粘稠度，
-
冬季天冷血液循环不好怎样调理能缓解呢？
答 一直很安静╮问#最近妈妈说自己老感觉手肿胀，握拳没有力气，而且手脚都是冰凉的。会不会是冬季天冷身体的血液循环不好呀，该怎样调理能缓解呢？ 大众养生网小编解答：