咋样才能有效去除体内湿气呢？

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人的身体的组成真的是非常复杂，稍有不慎就觉得觉得身体不对劲。很多时候觉得身体很不舒服，身子沉重，认为自己生病了，其实并不一定。也有可能是体内湿气过重。体内湿气过重的时候，人就会变得很懒，不想动。然后就会越来越不舒服，导致恶性循环。那么我下面就教大家几招，怎么样才能除去体内湿气吧！

第1招：越懒越要运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

第3招：避环境的湿气。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。

第4招：妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

看来一个好的身体永远离不开运动啊。经过运动之后的排汗，可以排出身体很多毒素。而运动本身，就能锻炼身体，增强身体机能。我也是懒鬼，经常赖在床上不动。以后绝对要改正这个坏习惯！朋友们，我们一起行动起来。运动，让我们远离病痛！
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