使用电脑的正确坐姿
电脑现在我们几乎每家每户都必备的电子产品，它的普遍也让上班工作者忙碌起来，每天上班对着电脑，下班对着电脑，每天都这样反反复复的身体吃不消了，现在大多数上班族常见的毛病就是颈椎病，长期坐在电脑旁边又没有个正确姿势所以难免会生出一些毛病，那么使用电脑的正确坐姿是怎样的呢，看下面详细介绍
第一招：上半身应该以腰部为轴心，挺直脊梁，让颈部保持直立，让头部可以获得足够的支撑，两肩自然的下垂，上手臂贴近身体，手肘弯曲至90°。
操作鼠标的时候尽量的让手腕与桌面保持水平，准备一个鼠标垫，放在手腕下方垫着，可以让手腕更加舒适，有效预防鼠标手。
第二招：选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面的时候要保持“三个直角”。即膝盖处形成第一个直角，大腿与后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角。同时腰部和背部要贴近有支撑作用的椅背上，手臂自然的下垂，将手肘放在椅子扶手上。
第三招：办公桌上的文件，应该与显示器并排，双眼平视显示器中间的位置，保持60厘米的距离。显示器屏幕上显示的第一排字最好是位于视线下大约3厘米的地方，这样的角度可以让眼睛形成稍微向下注视显示器屏幕的角度，有利于颈部肌肉的放松。
第四招：调整椅子的高度，让显示器摆放高度合适，显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部应该保持在同一个水平线上，电脑桌下药有足够的空间，让使用者放下双脚，膝盖可以弯曲至90°，保持双脚着地的坐姿，注意不要交叉双脚，不要翘腿，膝盖窝不能与椅子靠近，以免影响身体血液的循环。
第五招：使用电脑一段时间之后要注意休息，例如使用一个小时就要休息5分钟，走到窗边看看远处，或者绿色植物。同时活动一下手脚，做做柔体操、局部按摩等，让身体肌肉得到放松。
以上就是使用电脑的正确坐姿，以后工作、游戏的时候按照以上方法应该能缓解你脖子酸痛颈椎疼痛的一些毛病，同时建议你工作一段时间适当休息休息。毕竟我们的工作不是一天做完的，电脑长时间辐射都会对身体有一定的伤害。所以为了身体健康工作也要得到，注意坐姿正确保持健康身体。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>- 1. 孕前工作中要注意哪些禁忌，孕前必须禁忌哪些药物?
- 2. 长期坐在电脑前的人应该多吃的水果
- 3. 如何防电脑辐射，专家为您介绍几种防电脑辐射的方法
- 4. 专家解读电脑辐射对孕妇的影响
- 5. 怎样预防电脑辐射?
- 6. 工作环境防辐射，孕妇怎么样在工作环境中防辐射
为你推荐
更多>- 1. 如何加倍减肥的成效
- 2. 男士面部控油的误区和小技巧
- 3. 不出一月让你拥有完美身材的方法
- 4. 男人快速消除黑眼圈最有效的方法
- 5. 冬季坐月子的饮食两大原则
- 6. 拥有好气色的保养秘笈
- 7. 补肾壮阳的5种食材，男士必备良品
- 8. 这样护肤让你轻松度过夏天
小编解答
更多>-
经常用电脑工作的人群应该怎样保护颈椎呢？
答 你脖子疼痛主要是由于工作繁忙，太久的用电脑引起的。因此要想改善，就得先减少长期使用电脑的时间。不可长时间的保持一个姿势不动，大部分人工作起来一忙就会忘时间，一直
-
长时间看电脑眼睛过度疲劳怎么办？
答 随着时代的变化，电脑在我们生活中的应用越来越普及，即使不使用电脑手机、平板电脑在我们的生活中随处可见，随着我们使用电子产品的时间增长，对我们视力的影响也会越来越
-
长期从事电脑工作眼球胀痛是怎么回事？
答 眼睛胀痛是眼睛疲劳时的典型症状。您的情况是由于用眼时间过长，加上没有合理休息造成的。一般我们建议我们在对着电脑两个小时的时候，需要站起来走走，眺望远方，缓解眼睛
-
长期对着电脑工作眼球痛是怎么回事？
答 眼球痛大部分原因是由于眼部的疲劳导致。您的朋友长期对着电脑进行工作，眼球一直盯住电脑，长久下来导致眼神呆滞，同时腰背酸痛，个人的眼球疼痛。建议他对着电脑工作2小
-
坐月子可以玩电脑的吗？
答 做好是不要在坐月子的时候玩电脑的，因为电脑有辐射，而且你现在在坐月子，身体还是很虚弱的，如果一直玩电脑的话很有可能会在月子期间落下病根，实在想玩，可以在产后一周
-
电脑辐射会长斑吗？
答 电脑辐射对人影响确实很大，但是运用得当，注意细节，有些事情还是可以避免的。长期使用电脑的人，最好保持电脑屏幕洁净，不要长时间盯着电脑，最好工作一小时的时候，休息