跑步后拉筋的方法

慢跑是我们非常喜欢的一项健身运动，跑步的好处十分的多，慢跑不仅能够让我们有着健康的身体并且还可以让我们越来越年青，除此之外慢跑还能够让我们有着极致的身型，因此我们建议大家要多培养慢跑的良好的习惯。慢跑后我们能够拉一下筋，那样的作用更为显著，下面我们介绍一下慢跑后拉筋的方法。

1.小腿肚

想严厉打击萝卜腿，决不可错过了此招!单足往前成屈腿硬拉，留意前面膝关节不可超出脚跟，重心点应放到前面，后面脚后跟应踏破非悬在空中。

2.大腿根部外侧

用力拉住单足小腿肚，呈「金鸡独立」的姿态，此姿势能够伸展到大腿根部外侧肌肉;特别注意大腿根部间尽可能不必有间隙，手拉的是小腿肚并非脚裸，另一只手能够扶墙保持均衡。

3.腿后面

两脚开启，右腿微弯、左腿打直，两手可小心轻放于腿上，屈伸腿后面及里侧，保持10秒后再换脚。

4.大腿根部

二只脚脚板相对性，人体舒张压，能够显著觉得受平时不容易采用的「大腿根部」被屈伸起来。

5.屁股

一脚弯折放置路面(或者向前挺直也可以)，一脚弯起膝关节、脚板碰地，两脚相叠后人体往竖起的那只脚转为后。屁股尽可能還是遇到木地板，不必全部悬在空中。