情绪紧张十妙招

xiaona

人的一生中会遇到各种各样的事情，有些事情会让人的情绪特别紧张，尤其是第一次自己独自面对一些事情的时候，像考试，约会或者是第一次面试的时候，这些都会让人紧张，一旦紧张容易出错，所以缓解紧张的情绪就显得尤为重要，下面为大家简单的一些缓解情绪紧张的小妙招。

缓解情绪紧张十妙招

1、深呼吸

遇到烦心事的第一步，不是爆绪，而是深吸一口气。深呼吸可以有效地缓解负面情绪，让自己更从容地应对眼前的局面。

2、放轻松

烦恼即菩提，菩提即智慧。要调整好心态，烦恼可以促进智慧，可以提高你的情商。任何不顺利的事情，都是对你的一个挑战。曾国藩说：困心横虑，正是磨练英雄之时。解决了难题，就会体验到很大的成就感。

3、慢慢来

有句话说得好，慢慢来，比较快。你越是着急，问题往往解决不了。你越是轻松自若，问题反而会迎刃而解。岁月本长，而忙者自促;天地本宽，而鄙者自隘;风花雪月本闲，而扰攘者自冗。

4、吹大拇指

控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。

5、静坐冥想

一项身心医学方面的研究发现，冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究专家通过一项历时十年的研究发现，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者，中风概率可降低47%。专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。专家建议每天花45分钟冥想，虽然时间短点，但同样有效。

6、多听轻音乐、古典音乐

音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。

7、高强度运动33分钟

33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

8、多喝橙汁

每天补充足量的维生素C能帮助降低人体应激激素水平，达到身体健康的目的。每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低精神压力。
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