脚崴伤如何快速消肿止痛
脚崴伤是一种常见的症状,会导致脚踝关节出现扭伤的情况,从而脚踝会出现浮肿以及疼痛的情况,需要患者采用冷敷的方法进行消肿,而且冷敷之后,可以进行局部按摩以及三天之后采用热敷的方法促进活血的作用。脚崴伤首先是冷敷,在进行肿胀处按摩,这样可以促进患处的消肿情况。
崴脚了怎样快速消肿止痛
冷敷
在受伤后,可以立即将脚放入冷水中,或者是用毛巾抱着冰块敷在肿痛的地方,这样那个可以快速的缓解疼痛,还可以促进血管的收缩,能够有效减少出血的量。
局部按摩
崴脚后的前两天,也就是需要冷敷的时候,绝对不能进行按摩,这样会加剧毛细血管的破裂,令出血量加大,伤情更为严重。需等到改用热敷时,再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。
热敷
还可以用热毛巾热敷,这样也是可以的,主要是为了活血化瘀,让血液循环变得通畅,使一些炎症的问题慢慢消失。
固定制动
扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用脚后跟着地。假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。
服药
热敷后涂洒一些红花油或者云南白药,可以同时服用一些内服药品,如舒筋活血片、三七胶囊等。
崴脚了的注意事项
1、冷敷的时候,绝对不能进行按摩,不然会加剧毛细血管的破裂,使伤情更为严重。可以等到改用热敷时再行按摩。并且力度和幅度不能过重过大,要循序渐进。
2、崴脚后不要马上站起来,因为由于崴脚后会很疼,不知道崴脚的严重程度,盲目站起来会造成不可预知的后果,所以应该经检查崴的不严重后再站起来,严重的话需要别人把他抬到医院。
3、扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用脚后跟着地。
假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。
4、合理饮食正确的饮食应该是注意均衡的营养,同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物,比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等,可以起到预防骨质疏松的作用。不可喝太多的骨头汤,喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂。
5、适当锻炼当去除了绷带或石膏之后,可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划,比如可以屈伸足背,这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠,容易弄巧成拙。
预防崴脚的方法
1、注意尽量在平坦的地面上活动,在障碍物很多或很滑的地方行走活动时,应格外小心,谨防滑倒。
2、尽量避免穿着高跟鞋。穿着一些平跟、舒适的鞋子,尤其运动中,一定要选择适合该项运动的运动鞋穿着。当鞋底磨损或鞋跟单侧出现磨损而变低时,应及时更换。
3、运动前做好适当的热身以及牵伸,且最好每日进行适量牵伸,以维持良好的柔韧性。如有需要,活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具,以增加踝关节稳定性。
4、如有时间,每日进行适量踝关节周围肌力训练,以增强周围肌肉对踝关节的保护作用。
总结:以上就是关于崴了脚的解决方法,希望大家能够注意,在生活中,大家一定要多注意,有一些剧烈运动的时候尽量穿一些平跟的鞋子,这样会安全一点,如果出现崴脚的情况,可以按照上面的方法试一试哦。
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小编解答
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脚脖子崴了怎么快速消肿?
答 脚脖子崴了最关键的不是看其肿不肿,而是要抓紧去医院拍片,看看脚脖子是不是有骨折的情况出现,如果没有骨折还好,如果骨折了必须要住院治疗,以免对今后的生活产生影响。
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脚崴了怎么治疗?
答 脚崴了之后一般在几个小时内会出现疼痛、发热、肿胀、无法活动、皮下淤血等症状。首先采用用冷毛巾或者冰块来冷敷,这样起到内部血管止血的作用,24小时后才能采用热毛巾
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脚崴伤了应该怎么办呢?
答 对于这种情况而言,可以试着涂抹点红花油来进行治疗。要治疗红花油对于跌打损伤的治疗效果是非常好的,而且一般对于自己的身体也没有什么害处。不过在涂抹红花油之前,最好
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我的脚不小心崴伤了怎么办啊?
答 首先需要注意自己是属于轻度的扭伤还是重度的扭伤,如果说没有骨折的情况的话是属于轻度的,一般自己就是可以处理的。一般来说在自己的血管还是在出血的时候应该是采用冷敷
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我的脚崴伤肿了怎么办啊?
答 脚崴之后出现的伤肿情况是可以通过用冰块或者是冷水进行冰敷的方式进行缓解的,这也是有着比较好的效果的,同时需要注意的是自己的日常生活上面需要注意多休息,近段时间是
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脚崴了怎么处理比较有效?
答 如果在比赛的时候扭伤了脚应该立即用冰或者是其他的一些东西来进行冷敷这样子可以缓解脚部的疼痛。同时也应该保持脚部的姿势不要乱扭动,不然的话可能会是肌肉或者是韧带拉