颈部肌肉僵硬如何变软

xiaona

经常久坐的办公室一族在平时是很容易出现脖子酸痛或者是颈背疼痛的现象，一般情况下，引起这种现象的原因是很多的，通常多是颈椎病引起的，颈部的肌肉出现僵硬，是会影响到异常的生活以及社交，所以让僵硬的部位变软是很重要的事情，那颈部的肌肉出现僵硬怎么样来变软呢?

颈部肌肉僵硬如何变软?

颈部肌肉僵硬通常都是不良姿势和体位等因素，导致颈部肌肉力量减弱，进而产生肌肉劳损，引发肌肉萎缩。因此也应像对待其他肌肉锻炼一样，进行专门的强化肌肉的训练，通过增加肌肉力量，使颈部变软。

平时生活中要注意，不要经常低头玩手机或长时间盯着电脑，很容易因为姿势不良造成颈部肌肉酸痛僵硬。还可以通过物理治疗师或脊椎治疗师来调整颈椎与头部位置，缓解疼痛，并增加活动范围。

颈部僵硬怎么办呢?

1、活动

轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。

2、找个合适的枕头

虽然垫上两三个枕头会让你很舒服，但你的颈部却不一定能承受得起，这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力，从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。

3、不要在沙发上睡觉

午休是应该的，但记住下次不要在沙发上睡觉，因为沙发提供的空间很狭小，容易让你的颈部受伤。

4、涂药膏

虽然涂药膏不能根治病源，但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的药膏，用它抹在脖子上，可以缓解脖子不适。

5、推拿法

推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。

但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。
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